◆忍び寄る脱水症にご注意を！

連日暑さが続いていますが、体調はいかがでしょうか？

外出時は日傘や帽子などで、突き刺さるような日光から身体を守ってくださいね😎

水分補給もどうぞお忘れなく！

 

 

さて、喉の渇きを感じたときには、すでに体内の水分不足が進んでいると言われています。

特に室内で過ごしている際や汗をあまりかいていないと感じる日でも、体は知らず知らずのうちに脱水症となっています。

 

◆気づきにくい脱水症の予兆

以下のような症状が現れたら、体が水分不足を訴えているサインです。

✅口の中や唇がパサつく、乾燥する

✅なんとなく身体がだるい、頭が重い

✅めまいや立ちくらみがする

✅尿の色がいつもより濃い

 

◆日常でできる効果的な予防策

・喉が渇く前の「先回り水分補給」：1〜2時間ごとにコップ1杯程度の水や麦茶をこまめに摂取しましょう。

 

・適度な塩分補給：汗をかいた時は、水だけでなく経口補水液や塩分を併せて摂ることが大切です。

 

 少しでも違和感を覚えたら無理をせず、涼しい場所で休息をとりましょう。

夏の疲労回復にも鍼灸治療はとても効果的です！

日頃からの意識とケアで健やかな毎日をお過ごしくださいね。

 

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東京 銀座鍼灸院

鍼灸師  山田

 

 

 

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