テレワークでパソコンやスマホを普段よりたくさん見ている方が多いと思います。

 

 

 

 

 

集中することで、まばたきの回数が減ってしまい、このような症状が出てしまうことも…

 

 

 

 

●涙の分泌が悪くなり、目が乾く

 

●まぶたの開閉をする筋肉『眼輪筋』と眼球を動かす筋肉『外眼筋』がこることによって、目の働きに必要な酸素や栄養素を運ぶ血流が滞る

 

 

 

そんなときにそんな簡単なストレッチはいかがでしょうか？

 

 

①目を『ぎゅ～』と強く閉じて、『パッ』と開ける。それを１０回繰り返します。その間に両手をすり合わせて温めておくと、次のストレッチに効果的！

 

②閉じた目の周りの骨のふちを温めた手のひらで覆うようにします。深呼吸１０回分、温めます。

 

③ふんわりと手を乗せたまま、ゆっくりと手を右回りに優しく動かします。そのとき、眼球を押しつぶさないように注意してくださいね。

 

③は片方ずつで大丈夫です。

 

 

 

 

簡単なストレッチですので、試してみてくださいね！

 

 

 

 

 

針灸師　倉科