こんにちは、鍼灸師の山田です！

ここ数日、過ごしやすい気温が続いていますね。

まだまだ夏の本番はこれからのようです！

 

夏場や湿度の高い日が続くと、「かくれ脱水」が起こりやすくなります。

かくれ脱水とは、身体の水分がじわじわと不足しているにも関わらず、自覚症状が少ない状態のことです。

放置すると、熱中症や体調不良につながる危険があります。

 

のどの渇きを感じにくくなる高齢者や、仕事や勉強に集中して水分補給を忘れがちな人は特に注意が必要です。

皮膚や口の乾き、尿の色が濃くなる、足がつる、倦怠感などが脱水のサインです⚠️

 

 

予防には、こまめな水分補給が大切です。

冷たいお茶や水だけでなく、汗で失われる塩分も補うため、経口補水液や味噌汁なども取り入れましょう。

日傘や帽子で直射日光を避け、エアコンや扇風機で室内の温度と湿度を適切に保つことも効果的です。

 

「のどが渇いた」と感じる前に、少しずつ水分をとる習慣をつけましょう。自分自身や家族をかくれ脱水から守りましょう！

 

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鍼灸師　山田