年々暑さが厳しくなりますね。

身体の不調は出ていないでしょうか？

 

熱中症は命にも関わる深刻な健康被害を引き起こします。

特に梅雨明けから真夏にかけては、気温だけでなく湿度も高く、体温調節がうまくいかなくなりがちです。

そこで今回は、改めて日常生活の中でできる熱中症予防のポイントを紹介します！

 

 

まず大切なのはこまめな水分補給。

のどが渇いていなくても、定期的に水やスポーツドリンクを摂り、体内の水分と塩分を維持しましょう。

梅干しや味噌汁でミネラルの補給もおすすめです。

 

次に、外出時は日傘や帽子を活用して直射日光を避け、紫外線から肌を守ることも重要です。紫外線は体にダメージを与え、疲労感や免疫低下を招く一因になります。

室内では適切にエアコンや扇風機を使い、室温を27℃以下に保ちましょう。

「室温」と「エアコンの設定温度」は別物なので、数字にこだわらず快適な環境づくりをしてくださいね。

高齢者や小さなお子さまは暑さを自覚しにくいため、周囲の人の声かけもお忘れなく。

 

気温や湿度が高い日は、無理な運動や長時間の外出は避け、体調と相談しながら行動しましょう。

しっかりと対策をして、暑い夏を元気に乗り越えましょうね！

 

東京分院　銀座針灸院

鍼灸師　山田